Únava během dne, chutě na sladké, kolísání energie. Znáte to? Za to může dlouhodobě nevyrovnaná hladina krevního cukru neboli glykémie. Na její regulaci se podílí genetika, pohyb i strava. Genetické predispozice mohou ovlivňovat sklon k vyšší hladině krevního cukru. Glykémie odlišně reaguje i na různé složky stravy, jako jsou sacharidy, tuky, omega-3, vláknina, kofein, hořčík či ketogenní strava. Seznamte se tedy, jak vaše tělo hospodaří s energií, a přizpůsobte jídelníček i životní styl tak, aby podpořily stabilní glykémii, dlouhodobou energii i celkové metabolické zdraví.
-
01
Predispozice k vyšší hladině krevního cukru
-
02
Tuky - vliv na hladinu krevního cukru
-
03
Sacharidy - vliv na hladinu krevního cukru
-
04
Nasycené tuky - vliv na hladinu krevního cukru
-
05
Mononenasycené tuky - vliv na hladinu krevního cukru
-
06
Omega-3 - vliv na hladinu krevního cukru
-
07
Ketodieta - vliv na hladinu krevního cukru
-
08
Vláknina - vliv na hladinu krevního cukru
-
09
Betakaroten - vliv na hladinu krevního cukru
-
10
Zinek - vliv na hladinu krevního cukru
-
11
Potraviny s vysokým glykemickým indexem
-
12
Hořčík - vliv na hladinu krevního cukru
-
13
Kofein - vliv na hladiny krevního cukru